减掉大肚子·企鹅丹丹小姐高效腹部减脂训练我的产后大肚子变成细腰马甲线，我体验的最有效的腹部减脂训练！这次汇总整理给你们。我靠这组训练腰围从86厘米减到61厘米，还打造了马甲线，你们也一定可以哦，马上开始练起来！
适用人群
- 绝大多数初级训练者们，想要减掉大肚子，拥有马甲线的人群
练前准备
- 需要瑜伽垫。如果是饭后，需要饭后一个小时以后即可训练。
禁忌人群
- 老年人（年龄大于 65 岁）、孕妇、残疾人；患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群；患有骨科伤病且尚未痊愈的人群；及其他医嘱建议不适合运动的人群。
课程反馈
- 如果你对该课程有任何问题或建议，可以在课程评论区留言，或在【我-帮助中心-意见反馈-课程体验】提交你的问题。你的建议对我们非常重要噢，如果你想订阅更多新课，欢迎关注我的账号。
免责声明
- 课程仅代表创作者本人观点，与本站无关。
1 节
K2
17795 人训练
训练计划 第一节单腿两头起
1x16
空中蹬车
1x30"
90° 卷腹
1x12
屈膝收腹
1x15
单腿屈腿两头起
1x12
仰卧举腿
1x12
俄罗斯转体
1x16
腹部拉伸
1x30"
单腿两头起
1x12
空中蹬车
1x30"
90° 卷腹
1x10
屈膝收腹
1x15
单腿屈腿两头起
1x10
仰卧举腿
1x10
俄罗斯转体
1x12
腹部拉伸
1x30"
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适用人群
- 绝大多数初级训练者们，想要减掉大肚子，拥有马甲线的人群
练前准备
- 需要瑜伽垫。如果是饭后，需要饭后一个小时以后即可训练。
禁忌人群
- 老年人（年龄大于 65 岁）、孕妇、残疾人；患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群；患有骨科伤病且尚未痊愈的人群；及其他医嘱建议不适合运动的人群。
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